60 kg

[...] Puławy Kat. wag. 56 kg. 1 Rusztyn Klałdia 1993 KSSSiKW Wiking Starachowice 2 Szułczyńska Jagoda 1994 KS Zamek Kurzętnik 3 Cichocka Patrycja 1996 KS Wisła Puławy Kat. wag. 60 kg. 1 Grela Katarzyna 1993 KSSSiKW Wiking Starachowice 2 Szczerek Magdalena 1994 KSSSiKW Wiking Starachowice 3 Ganc Inga 1993 KS Wisła Puławy Kat. wag. 67,5 kg. 1 [...]

na bogato, silne zapałki;-) }:-( Po siadach zawsze puls masakra.Zrobilem raz taki trening nog 10 seri frontow 80 kg po 10 powtoren i 10 seri mcpn 60 kg sztanga laczone. Przerwy po minuta po 3 seri mialem dosc ale po 7 wrocily sily trening masakrycznie intesywny do 40 minut chyba sie wtedy zmiescilem @-) ale miedzy seriami sie kladlem na podloge. [...]

[...] hantle 2 serie 1.https://www.youtube.com/watch?v=WYOpmhClJqg&feature=youtu.be 2.https://www.youtube.com/watch?v=VLffm8GDoU4&feature=youtu.be Syzyfki 5x25 Mcpn sztanga 4x15 60 kg Zuraw 3x15 Wspiecia stojac + wypychanie palcow na suwnicy + wspiecia siedzac 4 serie wszystko x20 Trening konkretny ciagle mi sie krecilo w glowie, masakra ale jakos [...]

[...] której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie. Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy ich syn aby na pewno jest normalny, ale dla niego liczyła się [...]

trening pod zawody - WYCISKANIE leżąc. 40 kg - WAGA płaczu 10 kg ! - Przysiady ze sztangą.. 60 kg ! - Podciągania na drążku i te ćwiczenia bedą priorytetowe dla rozkładu jak tu Poniedziałek: siłka wtorek: sw + tabata wieczorem środa: siłka czwartek: sw + tabata wieczorem piątek: siłka + aeroby sobota: tabata niedziela: przerwa czyli [...]

"-- to ile Ty wazysz 50 kg?" Teraz około 70 kg, po treningu "na masę", tak przez całe życie ważyłem około 60 kg (podobnie jak wszyscy w mojej rodzinie w moim wieku). Zresztą te wartości, czyli 50 gr białka / dobę, dotyczy białka ogólnego, zawartego w pokarmie, a nie - tak jak ja liczę - białka czystego. Czyli w zasadzie, jeśli [...]

[...] trening :-? Dzień 2. Siła 2 + 10min na bieżni szybkiego marszu ( 8 km/h może być?? ) 1. suwnica 4x5 poszerzona seria 100 kg x 5/4/3/3 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 60 kg x 5/4/4/3 3. przysiad 5x 4-6 50/55/57,5/60 po 5 razy 4. RDL 3 x8-10 65x8/67,5x8/70x4 – nie dałam rady na więcej – ręce znów puszczały a paski gdzieś się zapodziały 5. [...]

[...] Ruben Gharybyan (Sanda Płock) vs. Krzysztof Borgiasz (MAXIMUS Nowa Huta) – na punkty, jednogłośna decyzja sędziowska – 3:0. Kategoria wagowa – 60 kg, formuła low – kick, 2 x 2 minuty 4. Zbyszek Stawicki (HUNTER GYM Bydgoszcz) vs. Paweł Miklaszewski (Sanda Płock) – na punkty, jednogłośna [...]

Proponuję tak: (10x 30 kg, 8x 40 kg, 6x 50 kg) - rozgrzewka (5x 60 kg, 5x 65 kg, 5x 70 kg, 5x 75 kg, 5x 80 kg) - seria właściwa. Co tydzień możesz spróbować dokładać 5 kg, ale jak będzie szło naprawdę ciężko, to wskocz na niższy zakres powtórzeń (np. 4x4, potem 4x3, potem 3x2, 3x1, parę dni przerwy i test, po teście robisz cykl od nowa dla nowego [...]

[...] i wąski chwyt. Na "rodzaj" mojej klatki słaba opcja, ale wyboru nie mam. W grudniu naderwałem i borykałem się z tym do połowy lutego. Wolałbym hantle na skosie albo płaskiej, ale pewnie jeszcze długo będę miał blokadę w głowię bo naderwała mi się przy którymś powtórzeniu na hantlach 60 kg. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-22 23:32:11

[...] na suwnicy 4 serie - 12 x 130 kg (ost 110 kg), 10 x 150 kg (ost 130 kg) , 8 x 170 kg (ost 150 kg), 6 x 190 kg (ost 170 kg). 4. Ściąganie kolan w siadzie 4 serie - 8 x 60 kg, 8 x 75 kg, 8 x 90 kg, 8 x 120 kg. 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 4 serie - 30 x 190 kg (ost 170 kg), 25 x 210 kg (ost 190 kg), 20 x 240 kg (ost 210 kg), 15 x [...]

[...] się na drążku szerokim nachwytem 3 serie - 6 powt, 8 powt, 8 powt (kilka z pomocą w seriach) 2. Ściąganie drążka za tył głowy 3 serie - 8 x 55 kg, 8 x 65 kg (ost. 60 kg), 8 x 75 kg ( ost. 70 kg ) 3. Ściąganie drążka przed siebie 3 serie - 8 x 45 kg, 8 x 50 kg, 8 x 55 kg 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie - 8 x 30 kg, 8 x 40 kg, 8 x 40 kg [...]

[...] - 15 x 30 kg, 12 x 40 kg (ost 30 kg), 9 x 45 kg (ost 40 kg) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie - 15 x 45 kg ost 40 kg), 12 x 55 kg (ost 50 kg), 9 x 60 kg + dodatkowa seria 4 x 70 kg 5. Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 3 serie - 12 x 12 kg, 9 x 14,5 kg, 9 x 19,5 kg (ost 17 kg) 6. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Są trzy relacje-dwie w dziale sporty siłowe-wyciskanie z Meszarosem i masswrestling oraz trochę już w aktualnościach kulturystyki-FA Challange Gladiator-ta rączkę 60 kg zaliczyłeś? https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10363131_10203120298986533_3607156133439729902_n.jpg

[...] oporowo juz. Przysiady i MC, bardzo ladnie nogi bylo czuc, zostaly mi rezerwy energi doslownie na 5 powtorzen, ledwo te 2 cwiczenia robilem, ale weszlo, musze chociaz do 60 kg dojsc na 20-tkach :) Jedynie co najlepiej poszlo to wspiecia na palcach i podciaganie, na tych 2 cwiczenaich, jakos specjalnei sie nie zmeczylem. No i to tyle, musze [...]

[...] 2.Gerardi Rinaldi 3.Vinny Magalhaes 4.Glover Teixeira Kategoria +99 kg: 1.Fabricio Werdum 2.Roberto "Cyborg" Abreu 3.Jeff Monson 4.Saulo Ribeiro Kategoria -60 kg: 1.Luanna Alzuguir 2.Sayaka Shioda 3.Hillary Williams 4.Laurence Cousin Kategoria +60 kg: 1.Hanette Staack 2.Penny Thomas 3.Cristiane "Cyborg" Santos [...]

Nie zartujcie..paski przy 60 kg...? :)

[...] 3s 20 kg Barki: - Wyciskanie hantli 2s 20 kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ----- Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 60 kg - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s 5 poziom Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 60 kg (maszyna) - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

[...] za słaba do asysty przy podciąganiu, więc zmieniłem jeszcze przy tych ćwiczeniach podciąganie na wiosłowanie. Muszę odwiedzić Decathlon - widziałem tam taką z oporem chyba 60 kg..powinna styknąć. Jutro bieg, w sobotę znów ciężary i w niedziele relaks. Przyglądam się i będę układał jakiś plan rozciągania, mobilizacji i mobilności, coby się w [...]

ciężary robocze to tak: klatka - 40-50 kg martwy ciąg - 50-60 kg przysiad - 40 kg, ale mógłbym spokojnie 50-60 kg tylko trochę oszczędzam nogi. Zmieniony przez - Buhaj95 w dniu 2013-02-22 20:44:48